I crampi alle gambe possono essere estremamente dolorosi e fastidiosi, soprattutto quando si scatenano mentre dormiamo. I crampi notturni sono contrazioni improvvise e involontarie dei muscoli del polpaccio, che possono causare dolore e intorpidimento.
La durata dei crampi notturni può oscillare da pochi secondi a vari minuti e, sebbene il dolore non tardi ad alleviarsi, possono restare intorpidimento e indolenzimento.
Le cause dei crampi ai polpacci sono sconosciute. Tuttavia, ci sono dei fattori che possono provocare o peggiorare la situazione, e di seguito ti elenchiamo i più comuni.
Disidratazione. I tessuti dei muscoli sono composti al 75% da acqua, ed è per questo che la disidratazione può favorire le dolorose contrazioni muscolari. L’acqua interviene anche nella corretta distribuzione dei nutrienti nel corpo. Senza acqua, i muscoli saranno privati di nutrienti ed elettroliti fondamentali.
Carenze nutrizionali. Qualsiasi squilibrio tra elettroliti nel corpo può contribuire ai crampi notturni. Sodio, potassio, calcio e magnesio sono fondamentali per gli impulsi nervosi e le contrazioni muscolari, e la carenza di uno o più di questi nutrienti può favorire la comparsa dei crampi.
