1 cucchiaio di miele grezzo (dolcificante naturale e antimicrobico)
Preparazione:
Mescolare tutti gli ingredienti in un piccolo barattolo di vetro fino a ottenere una pasta liscia. Conservare in frigorifero per un massimo di 3 settimane.
Modalità d’uso:
Assumere un cucchiaino (non due cucchiai colmi, perché sarebbero troppi) ogni mattina, preferibilmente a colazione oppure sciolto in un infuso caldo o in una bevanda vegetale. Due cucchiai colmi corrispondono a circa 30-40 grammi; un dosaggio eccessivo di curcuma potrebbe causare disturbi gastrici, bruciore di stomaco o persino un rischio di calcoli renali in soggetti predisposti.
Ricetta 2: Miscela Rilassante per Ansia e Insonnia (Versione Notturna)
Ingredienti:
3 cucchiai di pasta di sesamo (tahina) o burro di mandorle
1 cucchiaio di miele
1 cucchiaino di polvere di maca (adatta per energizzare)
1/2 cucchiaino di cannella in polvere (regola la glicemia, favorisce il sonno)
Facoltativo: 2 cucchiai di latte di cocco in polvere per una consistenza cremosa
Preparazione:
Mescolare tutti gli ingredienti fino a ottenere una pasta liscia. Conservare in frigorifero.
Modalità d’uso:
Assumere un cucchiaino (non due cucchiai) la sera, un’ora prima di coricarsi, sciolto in una tazza di latte caldo o camomilla. Aiuta a ridurre la voglia di cibo, aumenta i livelli di triptofano del sesamo, regola il cortisolo grazie alla maca e potenzia l’effetto della cannabis.
