Per chi soffre di pressione alta o colesterolo alto, la mattina è uno dei momenti più importanti della giornata. Il motivo è che al risveglio il corpo attraversa un naturale “picco mattutino”, durante il quale la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca aumentano per prepararci ad affrontare la giornata. Diversi studi hanno dimostrato che questo aumento mattutino è collegato a un maggior rischio di infarto e ictus, ed è per questo che le sane abitudini mattutine sono così importanti per la salute del cuore.
Le prime scelte che facciamo, come cosa beviamo, cosa mangiamo e quanto velocemente ci lasciamo sopraffare dallo stress, possono influenzare nel tempo le nostre arterie e i livelli di colesterolo. Semplici errori, come saltare l’acqua, bere troppa caffeina a stomaco vuoto, mangiare cibi salati o iniziare la giornata di fretta, possono affaticare silenziosamente il cuore.
La buona notizia è che anche piccoli cambiamenti nella routine mattutina possono contribuire a ridurre questi rischi. Inoltre, ci sono alcune cose da evitare.
Ecco quindi tre abitudini mattutine da evitare se soffrite di pressione alta o colesterolo alto.
1. Bere caffè forte o fumare subito dopo essersi svegliati
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Il caffè forte, soprattutto quello ad alto contenuto di caffeina, può accelerare il battito cardiaco e innalzare temporaneamente la pressione sanguigna. La ricerca ha dimostrato che la caffeina può causare un aumento immediato sia della pressione sistolica che diastolica, con una maggiore sensibilità a questi effetti nelle persone a rischio di ipertensione. La caffeina può anche rendere il sangue leggermente più denso, provocando una lieve disidratazione e riducendo temporaneamente il flusso sanguigno al cuore.
