Le sigarette sono persino più pericolose. La nicotina provoca la costrizione dei vasi sanguigni, con conseguenti improvvisi aumenti della pressione arteriosa. Studi confermano che la vasocostrizione indotta dalla nicotina riduce il flusso sanguigno coronarico e contribuisce al danno vascolare, aumentando significativamente il rischio di ictus e infarto.
2. Mangiare cibi fritti e grassi a colazione
I cibi grassi o fritti, come pane croccante, dolci a base di riso glutinoso e pasta ricca di grassi, possono far aumentare i livelli di grassi nel sangue subito dopo un pasto. Gli alimenti ricchi di grassi saturi o trans sono particolarmente dannosi perché aumentano il colesterolo LDL, quello “cattivo”, e contribuiscono all’indurimento delle arterie. La ricerca dimostra che i grassi saturi aumentano il colesterolo LDL, mentre i grassi trans non solo aumentano l’LDL, ma abbassano anche l’HDL, quello “buono”.
3. Iniziare la giornata con un esercizio fisico intenso o con stressQuando il corpo passa dal riposo notturno all’attività mattutina, la pressione sanguigna è leggermente più alta, quindi se inizi la giornata con un esercizio fisico intenso, sollevamento pesi o stress emotivo, come litigare o preoccuparti, sottoponi il cuore e i vasi sanguigni a uno sforzo maggiore, il che può aumentare il rischio di ictus. Diversi studi hanno riscontrato che un picco eccessivo della pressione sanguigna mattutina è collegato a un rischio maggiore di ictus nelle persone con ipertensione, anche quando la pressione sanguigna giornaliera complessiva è sotto controllo.
