- Recenti ricerche suggeriscono che dormire su un fianco (indipendentemente dal lato) potrebbe essere più efficace che dormire sulla schiena o sulla pancia per eliminare le scorie metaboliche cerebrali (come la beta-amiloide, collegata all'Alzheimer).
- Non esistono prove concrete che dimostrino che dormire sul fianco sia più vantaggioso che dormire sul fianco per la salute del cervello; l'unico elemento rilevante è che dormire su un fianco in generale favorisce la disintossicazione notturna.
Eccezione per gravidanza
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- Dopo la ventesima settimana, i medici raccomandano di evitare il lato destro (e soprattutto la schiena) perché l'utero può comprimere la vena cava inferiore, una vena importante che riporta il sangue al cuore.
- Dormire sul fianco sinistro migliora la circolazione sanguigna nel feto e riduce il gonfiore.
Questo è uno dei casi in cui dormire sul fianco destro è attivamente sconsigliato.
Allora... dovresti preoccuparti?
| Se tu… | Dormire sul fianco destro è… |
|---|---|
| Soffri di reflusso gastroesofageo o bruciore di stomaco frequente | Probabile peggioramento dei sintomi |
| Sei incinta (secondo/terzo trimestre) | Sconsigliato |
| Soffrire di insufficienza cardiaca o aritmia | Parlane con il tuo medico |
| Sono altrimenti sani | Perfettamente sicuro |
Riflessione finale
“Il tuo corpo sa di cosa ha bisogno. Se ti svegli riposato e senza dolori, probabilmente la posizione in cui dormi è quella giusta per te.”
Non forzate un cambiamento a meno che non abbiate dei sintomi. Ma se soffrite di reflusso, stanchezza o fastidi legati alla gravidanza, provate a dormire sul fianco sinistro per qualche notte. Potreste rimanere sorprese dalla differenza.
E ricordate: un sonno di qualità è molto più importante di una postura perfetta. Sogni d'oro, da qualunque lato vi sentiate a casa.
